uloz diete

Zrób jak uważasz. Widać po sprawdzeniu diety że jakąś tam wiedzę posiadasz. Możesz zacząć. Pierw ułóż dietę bez wyliczeń. Czyli same produtky. Będzie mniej kłopotu jeżeli znajdą się błędy. Ten temat jest Twój, więc możesz tutaj diete wrzucić

Wylicz zapotrzebowanie i ułoż diete pod to... Ważąc ponad 100 kg nie możesz jeść jak ważąca 45 kg anorektyczka ...( przepraszam kolejny raz anorektyczki )

Najpierw obowiązkowa lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Korzystając z tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html I po przeczytaniu stosownych [...]

Panowie - o czym tu dyskutować? Ktoś kto ćwiczy poniżej 2-3 lat to początkujący. Początkującemu jeszcze idzie cokolwiek by robił i jadł, bo daleko mu do szczytowych osiągnięć swojego organizmu. Byle jaki obraz można namalować nawet szczotą do kibla - ale żeby namalować arcydzieło - potrzeba trochę sprzętu i doświadczenia. Co do "diety". [...]

więc ułóż dietę i gdy będziesz miał zastój pomyśl o suplementacji, bez diety nic Ci kreatyny itd. nie dadzą. Wykorzystaj potencjał organizmu - jesteś młody i łatwo Ci będzie zmienić wygląd. Poszukaj tematu dieta na masę i wybierz lub ułóż coś i daj do działu odżywianie do oceny, poza tym ułóż porządny trening i też daj ludziom do oceny. p.s [...]

Zacząłeś, że tak powiem: "od rzyci strony". Dieta powinna być na początku, potem trening i na końcu ewentualnie suplementy. Jak ułożyć dietę, co jeść, czego nie, znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Ułóż dietę, a tu będzie się [...]

[...] weź się za porządną dietę i dobry trening. potem po 6 miesiącach możesz myśleć o kreatynie smacznego =========================================================== Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / [...]

Nikt ci treningu i diety pod nos nie podstawi. Moja propozycja: 1. Idź do działu odżywianie, poczytaj i ułóż dietę. 2. Idź do działu trening w domowych warunkach, poczytaj i ułóż trening. A i nie spodziewaj się nie wiadomo jakich efektów nie ćwicząc na siłowni z ciężarami. I jedz mięcho

[...] ze nawet najlepsza odzywka nigdy nie zastapi naturalnego pokarmu wiec starj sie opgraniczac je do minimum (rowniez batony). Do szkoly zabierz pojemnik z jedzeniem, - po treningu unikaj tluszczow, - przed snem zjedz ser twarogowy z miesem\ryba\jajkami oraz warzywami. Tak jak napisal moj poprzednik przeanalizuj nasz uwagi i uloz diete raz jeszcze.

Za pomoc w czym? Nie wygłupiaj się i nie zachowuj jak nastolatka. Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę zbilansowaną i wróć, to poprawimy

Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako [...]

ułóż dietę ja bym najpierw się zredukował, a później budował czystą masę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html jeżeli chodzi o trening to idź do działu trening w domowych warunkach i tam poczytaj arty/poproś o pomoc ćwicz zarówno siłowo jak i aerobowo 3 razy w tyg siłowo + 3 razy aero --> 1 dzień odpoczynku

sugestia jest taka dietę z mh można sobie wsadzić.... czytaj jako ciekawostkę jak lubisz zajrzyj do działu oblicz zapotrzebowanie ułóż diete i wklej do sprawdzenia....

Oblicz zapotrzebowanie swoje, ułóż dietę btw np. b 2-3g, ww2-,2.5g i tł 1g.Bo z tego co widzę to porażka jest, przez złą dietę nie możesz schodzić z wagi.

dieta dukana......... . Po pierwsze dużo czytanie tematów podwieszonych na forum przed Tobą w tym dziele i innych również, a po drugie dużo czytania. Jak już będziesz miała podstawy ułóż dietę w dziale dla pań w swoim założonym temacie, opisz co i jak robisz i czego oczekujesz i jeżeli to zrobisz przyzwoicie to na pewno ktoś Ci tam pomoże, a na [...]

1- to nie ten dzial 2- nikt tego nie zrobi za Ciebie, sam musisz dopracowac diete 3- troche Ci podpowiem. Na poczatek sam uloz diete, tak jak radzi Aleks, czyli, zeby zachowac dotychczasowa kalorycznosc wychodzi: B 200, W 220, T-70. Rozumiem, ze wiesz jakie produkty uwzglkedniac w diecie, ww tylko zlozone, ewentualnie po treningu mozesz wrzucic [...]

Dietę masz całą do zmiany. Ułóż dietę z normalnych posiłków, a nie kanapek. Daj mięso + warzywa + owoce + kasza/ryż. Po treningu musisz zjeść normalny posiłek. 2000 kcal to dużo za mało dla Ciebie.

To, że jesteś leniwy to my widzimy. Wystarczyłoby przeczytać ze 3 tematy podwieszone, by mieć jakiekolwiek podstawy ku temu, by chociaż prowizoryczna dietę ułożyć. Tu nie ma co poprawiać, trening masz do dupy, dieta zgadywanka - wywaliles węgle, nie masz tłuszczu, a podstawą jest chudy serek. Od czytania nie schudniesz, ale chociaz zdobedziesz [...]

uloz sobie dobra diete. zapomnij o ucztach jedzeniowych po pracy, typu: wracam z pracy o 18 to wcinam obiad 1.000-1.500kcal a przez caly dzien zjadlem kanapke a do pracy ide o kawie. wiem cos o tym bo sam tak robilem. bo nawet te 1000 kcal, polkniete na wieczor powoduje, ze jest samara. idz spokojnie do dzialu odzywianie. poczytaj i uloz diete do [...]

podziel się z nami swoją wiedzą alez prosze: Na rynku sa dostepne spalacze miejscowe w zelu tzw. (topicale)to raz. Agonisci beta receptorow bardzo przyspieszaja/ulatwiaja pozbywanie sie "trudnego tluszczu" to dwa. Mysle ze liposukcje teoretycznie tez mozna zaliczyc do jednego z takich sposobow to trzy. Oczywiscie nie polecam i nie widze [...]